隨著智能手機的普及，低頭族幾乎隨處可見。比如，邊吃飯邊玩手機；在輕軌、地鐵上玩手機；有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎？長時間玩手機不僅會對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓。
據了解，“手機族”經常都低著頭，加上手機、平板電腦等屏幕小，眼睛必須更加專注，往往是越看頭越低，時間一長，就容易出現頸椎病。
專家提醒，如果經常出現肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，市民就應該警惕患上了頸椎病。那么，如何對付頸椎?。侩S小編一起來看看。
■三個小妙招對付頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病
買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管；改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷治療頸椎病
選取品質優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。
■三大方法讓你遠離頸椎病
1、糾正不適當的睡勢
調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發(fā)生。
2、防止頸部受風受寒
積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
3、加強鍛煉，增強體質
預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節(jié)以緩解癥狀。
