坐骨神經(jīng)痛外科常見疾病，坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。!下面我們看下運(yùn)動可以治療坐骨神經(jīng)痛嗎：
專家介紹，坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè)，夜間加重，咳嗽、大便時(shí)加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起;繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起?；颊叱苊庵鴽鐾?，適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉，會獲得良好效果。
一、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時(shí)足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運(yùn)動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ,堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果。
六、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。
